第92节

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中医学对肥胖症的认识较早，目前，对于肥胖症的食疗方法是比较完善的，总的原则许多对身材管控有心得的现代女性都很清楚：如控制总热量摄入、保证蛋白质摄入量、严格控制脂肪的摄入量等等。

余小姐肝郁气滞，除了应总原则而列出的减肥食谱之外，还需要辅以食疗方。

许多福开的方子，没有不能拿给病人看的，余姚华一瞧这一周饮食搭配，吓了一大跳——蛮丰富的，不夸张的说比她平时吃的都好。

余姚华自从胖成这样之后就特别不爱出门，平时都是点外卖，吃来吃去就那几家，早就吃腻了。生活这么将就，当然不可能还讲究什么搭配均衡，不饿死就不错了。

许多福：“放心，味道也一定好。”

这话余姚华听了没什么感觉，毕竟食单上注明了低盐、限制辛辣及刺激性调味，这种情况下怎么可能好吃，更何况她素来口味比较重。

余姚华还是点头。

许多福柔柔的笑了笑：“除了饮食减肥外，还有其它治法得一起使用，余小姐今天就可以入住中医馆，希望未来的治疗过程中，你可以全力配合。”

余姚华见医生这么温柔，简直松了一口气：“许医生，你放心，我一定好好配合。”

许多福：n_n

者有话要说：目前肥胖症的诊断标准主要是：

1、体重指数≥25[bmi=体重（kg）/身高（㎡）]；

2、超过标准体重的20%~30%[成人标准体重（kg）：﹝身高（cm）-100﹞x0.9]；

3、分别在腰腹臀部检查，皮下脂肪厚度超过2.5cm。

上述三项符合其中之一即可。

————指标参考来自（新世纪全国高等中医药院校中医美容系列教材《中医美容学》）

……然后，瓶砸赶紧上秤，然后默默的准备算一算。

#减肥专题启动#毕竟瓶砸最近在减肥，三四月不减肥，五六月徒伤悲，去年的夏装拉链都拉不上了，嘤嘤嘤。

本章有三十个小红包。

第103章福多多和瘦身

身材管理对女性来说,可以是个永恒的话题。

长得漂亮确实就是占便宜,而世界上没有丑女人,只有懒女人。余姚华这样觉得自己已经可以永远丧下去的人,在某一时刻也会突然的觉得自己还能再抢救一下，否则她不会鼓起勇气来中医馆。

余姚华最初也去过参加过健身训练、减肥夏令营等等能甩肉的活动，但基本没有什么效果，就算减掉了一点,之后还会迎来一波□□的反扑,办法尝试了一千种,效果小得可怜。最近和在朋友的聊天中，谈到肥胖也是病嘛！建议她不如早专业的医生看看，又知道她不爱见人喜欢缩着的性格，推荐了位于乡村中的中医馆。

余姚华到达中医馆的第一天中午就吃上了一顿丰盛的午餐,她觉得特别的神奇，因为中医馆的午餐尽管低盐膳食，限制了辛辣、刺激性的调味品，基本就是食物的原味，意外的却并不难吃,说并不难吃都是亏心了，其实应该说是意外的好吃。

余姚华从前也吃过低热量、低脂肪膳食，吃了几顿就觉得嘴巴里能淡出了个鸟来，忍不住都偷偷给自己加餐，这种膳食吃多了也腻，她也尝试过‘辟谷’,但饿狠了又迎来暴饮暴食的反扑。

余姚华算是个例，她是第一个到中医馆来看肥胖症的。中医馆吃饭，都是自带餐具，但食疗方的膳食所用的餐具是中医馆提供的，她的餐点不能由自己做主，黄州给配好餐之后，她直接取走饭盒就好了。

为什么说这一顿是丰盛的呢？

许多福的在配餐的时候，按余姚华所需热量的70%供给，保证蛋白质的摄入量，脂肪的供能在总热量的10%~15%的样子，避免油煎、油炸等烹调方法，选用低脂肪肉类，比如第一餐选用的肉食就是河虾，早上刚从水库里面捞上来的，非常的新鲜，这种食材高蛋白低脂肪，而且是难得的美味。

黄州捞得多，做了一道酱油烹河虾，配给余姚华就是水煮河虾，鲜得很。

主食是谷物混合的米饭，也就是杂粮饭，这是现成的，中医馆的每天的米饭蒸了几种，供给不同的人群，谷物可以供给碳水化合物，不过供给要适量，黄州还开玩笑说，这是他第一回连舀米饭都要看克数，还挺新奇。

蔗糖、麦芽糖、果糖、蜜饯、甜点心等，中医馆的食堂是常备的，不过这些东西余姚华一口都不能沾，因为这类食物容易引起脂肪的沉积。

配菜有小白菜、白萝卜等，这倒不新奇，小菜余姚华没少吃，关键是安安静静呆在饭盒里面的食物，每一样都展露出两个字——新鲜。现做现吃，食材用得好，看着就有食欲，吃起来更是舒服。

这还不叫丰富，什么叫丰富呢？！

余姚华知道食单上还配有水果，给她做间食，反正是不会让她真饿着的，但间食也不是只有水果，总之每天每顿吃的都不一样。

因为多吃醋及酸味食物比较好，食醋中含有氨基酸，除了可以促进体内过多的脂肪消耗转变为体能外，还可以使得摄入的脂肪与蛋白质等营养物质新陈代谢顺利进行，达到良好的减肥用。

余姚华悄悄看了一眼食单上的晚餐，上面标注了这是一道‘食疗方’，叫做山楂烧鱼头，上面写的可以活血化瘀，消积导滞。

……好期待。

吃完午饭的余姚华回到了自己的房间，坐在院子里晒着太阳，慢慢的吃着桃子想——这大概是最幸福的减重之旅了罢！

即使减不下来，能吃到这么美味的食物，住着这样的房子也很棒了。

余姚华的晚饭时间比中医馆正常的开饭时间要早半个小时，吃过晚饭之后，她好奇的看着护士小姐提着一壶水过来，然后两个大男人弄了个木浴桶进门，她猜测男人都是中医馆的员工。

“余小姐！”

余姚华远远站在院子里的，也没问这是干什么，有人来了她就让开，免得自己庞大的躯体挡着人家做事，见到比较熟悉的许多福才说：“我平时不爱泡澡，浴桶弄来我大概也不常用，给我是不是有点浪费呀？”

这位余小姐一进中医馆就预存了一笔钱，许多福计算了一下，这笔钱可以让她在中医馆居住两个月，住宿、餐饮、药费、治疗费都尽够了，跟她交流途中从头到尾也没有提一个钱字，可以肯定的是她不差钱。

余小姐好像没有上班，许多福也不知道她是做什么，这个人好像也没什么脾气，许多福忘记了跟她说要用药浴法治疗的事情，特地过来一趟好跟她说明，浴桶先送过来了，她都不知道送浴桶来干嘛，就让开随中医馆的人将浴桶往洗浴间放，也是够心大的。

许多福：“不会浪费，送浴桶来肯定是有原因的，余小姐你从前尝试过药浴法吗？”

余姚华还真没有。

从前，余姚华用过的减肥方式，主要以减少饮食、增强运动为主，也就是俗称的‘管住嘴、迈开腿’了，但无奈她本人坚持不下来。其实照许多福来看，也不怪余姚华坚持不下来，最主要的原因是她的减肥之路比别人要艰辛，当别人已经有比较明显的效果的时候，她效果就特别不明显，这样当然会消磨她的热情，动摇她的意志。

不过再怎么胖，余姚华都没有想过要通过手术来解决肥胖的问题。

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